Thời tiết nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao kỷ lục khiến nhiều người tìm đến các biện pháp làm mát cấp tốc. Tuy nhiên, một số phương pháp tưởng chừng như vô hại lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe, thậm chí dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Dưới đây là những “kẻ thù” ngụy trang dưới hình thức giải nhiệt mà bạn cần tránh xa:
1. Bật điều hòa nhiệt độ thấp ngay sau khi đi nắng
Nhiều người vội vàng tìm đến hơi lạnh của điều hòa để xua tan cái nóng oi bức. Tuy nhiên, việc hạ nhiệt độ đột ngột sẽ khiến mạch máu co thắt, dẫn đến nguy cơ đau đầu, chóng mặt, choáng váng, thậm chí sốc nhiệt.
Cách làm mát an toàn:
- Để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ phòng bằng cách nghỉ ngơi 15-20 phút sau khi đi nắng.
- Điều chỉnh nhiệt độ điều hòa ở mức 26-28 độ C, không quá chênh lệch so với nhiệt độ bên ngoài.
- Kết hợp sử dụng quạt để tăng cường lưu thông không khí.
2. Tưới nước lạnh lên mặt
Việc tưới nước lạnh trực tiếp lên mặt khi vừa đi nắng về có thể gây sốc nhiệt tụt huyết áp, ảnh hưởng đến hệ thần kinh thực vật.
Cách làm mát an toàn:
- Dùng khăn mềm thấm nước ấm hoặc nước mát vắt nhẹ để lau mặt và cổ.
- Uống nước lọc hoặc nước oresol để bù nước và điện giải cho cơ thể.
3. Tắm ngay sau khi đi nắng
Tắm ngay khi cơ thể còn nóng bức có thể khiến lỗ chân lông co lại đột ngột, cản trở quá trình tuần hoàn máu, dẫn đến cảm lạnh, ảnh hưởng đến nhịp tim, huyết áp, thậm chí đột quỵ.
Cách làm mát an toàn:
- Nghỉ ngơi 15-20 phút sau khi đi nắng để cơ thể hạ nhiệt.
- Lau người bằng khăn ấm hoặc tắm với nước mát, không quá lạnh.
- Tránh tắm nước quá lâu.
4. Đưa mặt trực tiếp vào quạt máy, quạt phun sương
Lúc này, các mạch máu dưới da đang giãn nở để tỏa nhiệt. Việc để luồng gió mạnh thổi trực tiếp vào người sẽ khiến nhiệt độ ngoài da giảm đột ngột, dẫn đến mất cân bằng nhiệt độ giữa môi trường trong và ngoài. Hậu quả là hoa mắt, chóng mặt, thậm chí đột quỵ.
Cách làm mát an toàn:
- Hướng quạt ra xa người, tránh để gió thổi trực tiếp vào mặt.
- Sử dụng quạt ở mức độ vừa phải.
- Kết hợp với các biện pháp làm mát khác như uống nước, lau người bằng khăn ẩm.
Nắng nóng gay gắt có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Hãy trang bị cho mình kiến thức về các cách làm mát an toàn để bảo vệ bản thân và gia đình.
Ngoài ra, bạn nên lưu ý:
- Uống nhiều nước để bù nước cho cơ thể.
- Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát.
- Hạn chế hoạt động ngoài trời nắng nóng gay gắt.
- Chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.
Nắng nóng gay gắt có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Hãy trang bị cho mình kiến thức về các cách làm mát an toàn.
Tổng đài Y khoa ©
Bài gốc: Nắng nóng: Cẩn trọng với những cách giải nhiệt nguy hiểm (tongdaiykhoa.com)
