Nước cam là thức uống giải khát tuyệt vời với nhiều người, vừa ngon vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy liệu ống nước cam mỗi ngày có đẹp da không? Bạn hãy cùng TĐYK tìm hiểu trong nội dung dưới đây nhé.
Cam là loại trái cây có múi được ưa chuộng nhất thế giới bởi những giá trị mà cam mang lại cho con người. Bạn có thể bóc vỏ lấy múi cam ăn trực tiếp hoặc vắt, ép thành nước uống thơm ngon. Không chỉ vậy, cam còn được chế biến đóng gói thành nhiều món khác nhau, mang đến những hương vị tuyệt vời.
1. Giá trị dinh dưỡng của nước cam
Kết quả của các cuộc khảo sát cho thấy nước cam là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Thành phần dinh dưỡng trong một cốc nước cam tươi bao gồm: Lượng calo: 112; Chất đạm: 2 gam; Chất béo: 0 gram; Carbohydrate: 26 gram; Chất xơ: 0 gram; Đường: 21 gram… Ngoài ra, nước cam là một nguồn tốt của: Vitamin; Vitamin A; Canxi; sắt; Folate…
Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C tập trung, một loại vitamin tan trong nước, có tác dụng gấp đôi là chất chống oxy hóa mạnh và đóng vai trò trung tâm trong chức năng miễn dịch. Ngoài ra, vitamin C giúp thúc đẩy quá trình hình thành xương, chữa lành vết thương và sức khỏe răng lợi.
Folate trong nước cam có vai trò trong quá trình tổng hợp DNA và hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Chưa kể, nước cam là một nguồn tuyệt vời cung cấp khoáng chất kali, giúp điều chỉnh huyết áp, ngăn ngừa mất xương và bảo vệ chống lại bệnh tim và đột quỵ.
Nước cam ép rất bổ dưỡng. Uống nước cam nguyên chất điều độ có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như: giúp ngăn ngừa sỏi thận, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm viêm,…
2. Như thế nào là làn da đẹp?
Một làn da được cho là đẹp trước hết phải là làn da khỏe mạnh. Về cơ bản, làn da đẹp bao gồm một số yếu tố sau:
- Màu da bình thường, hồng hào, căng mịn
- Không mụn và các bệnh ngoài da khác
- Không nhạy cảm (không dễ dị ứng)
- Không nhờn
- Không khô ráp
- V.v…
3. Uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không?
Câu trả lời là CÓ. Lý do là:
Nước cam cung cấp nhiều vitamin C. Mà vitamin C lại là một thành phần bình thường của da được tìm thấy với hàm lượng cao trong cả lớp hạ bì và biểu bì. Trong đó, hàm lượng vitamin C của lớp biểu bì cao hơn lớp hạ bì, mặc dù nồng độ vitamin C ở cả hai lớp cấu trúc da xấp xỉ bằng với các chất chống oxy hóa hòa tan trong nước khác, bao gồm cả axit uric và glutathione. Tuy nhiên, quá trình lão hóa sẽ gây ra sự suy giảm hàm lượng vitamin C ở cả lớp biểu bì và hạ bì. Đồng thời, khi tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím hoặc các chất ô nhiễm, như khói thuốc lá và khí ozon, cũng có thể làm giảm hàm lượng vitamin C, chủ yếu ở lớp biểu bì.
Việc bổ sung vitamin C bằng đường uống sẽ làm tăng nồng độ vitamin C trong da một cách hiệu quả.
Bên cạnh đó, nước cam còn có tác dụng đối với làn da như:
- Bảo vệ da khỏi tia cực tím: Vitamin C trong nước cam giúp làm hạn chế tổn thương da do tiếp xúc với tia cực tím (UV). Hoạt động chống oxy hóa mạnh của vitamin C bảo vệ chống lại các tổn thương do tia UV gây ra trên da bởi các gốc tự do. Các protein vận chuyển vitamin C được gia tăng trong tế bào sừng để phản ứng với tia UV cho thấy nhu cầu hấp thụ vitamin C tăng lên để đảm bảo làn da được bảo vệ đầy đủ.
- Chống lại các tổn thương trên da do tia cực tím: Khi tiếp xúc nhiều dưới ánh sáng mặt trời, tia UV sẽ làm giảm hàm lượng vitamin C trong da, một tác động phụ thuộc vào cường độ và thời gian tiếp xúc với tia UV. Việc bổ sung vitamin C từ nước cam sẽ làm giảm tổn thương DNA liên quan đến tia cực tím và quá trình peroxy hóa lipid, hạn chế giải phóng các cytokine chống viêm và bảo vệ chống lại quá trình tự chết theo quy trình của tế bào. Hơn nữa, vitamin C trong nước cam cũng điều chỉnh tín hiệu tế bào nhạy cảm với oxy hóa khử trong các tế bào da được nuôi cấy và làm tăng khả năng sống sót của tế bào sau khi tiếp xúc với tia UV.
- Phòng ngừa nếp nhăn: Sự tích tụ của các tổn thương oxy hóa đối với protein là một đặc điểm của cả quá trình quang hóa và lão hóa nội tại. Các tổn thương oxy hóa như vậy có thể dẫn đến những thay đổi trong cấu trúc của da. Ngoài chức năng chống oxy hóa, vitamin C còn điều chỉnh quá trình tổng hợp các protein collagen đóng vai trò làm cấu trúc. Lúc này, vitamin C đóng góp một vai trò trong quá trình hydroxyl hóa các phân tử collagen, cần thiết cho sự ổn định ngoại bào và hỗ trợ lớp biểu bì. Từ đó, lớp biểu bì được duy trì và tăng cường tính đàn hồi, giúp phòng ngừa nếp nhăn trên da khi chưa xảy ra hay xóa mờ nếp nhăn một phần nếu đã xuất hiện.
- Làm lành vết thương: Một trong những đặc điểm nổi bật của bệnh thiếu vitamin C là khả năng chữa lành vết thương kém. Các phản ứng viêm thường làm tăng các gốc tự do tại vị trí tổn thương và sự hiện diện của vitamin C có thể hạn chế tác hại của các gốc tự do, thúc đẩy vết thương mau lành hơn. Hơn nữa, vitamin C còn là một thành phần của quá trình tổng hợp collagen ở da, khôi phục lại tính toàn vẹn trên bề mặt da bằng cách thúc đẩy sự biệt hóa của tế bào sừng, kích thích sự hình thành của hàng rào biểu bì.
4. Uống nước cam khi nào tốt nhất?
Thời điểm uống nước cam tốt nhất là sau khi ăn cơm từ 1 đến 2 tiếng, khi bạn không cảm thấy quá no hay quá đói. Lúc này dạ dày cũng vừa tiêu hóa hết thức ăn, có thể bắt đầu cho nhiệm vụ mới.
Nếu bạn uống nước cam lúc đói sẽ ảnh hưởng đến dạ dày bởi hàm lượng axit có trong loại quả này gây khó chịu, cồn cào. Ngược lại, uống nước cam lúc quá no sẽ khiến dạ dày mệt mỏi vì cùng một lúc phải làm quá nhiều nhiệm vụ.
5. Lời kết
Tóm lại, vitamin C là một phần thiết yếu của sức khỏe làn da, vừa là chất chống oxy hóa cho da, vừa là yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen. Vitamin C còn góp phần vào việc bảo vệ da khỏi tác động từ ánh sáng hay mau chóng chữa lành vết thương. Như vậy, bổ sung vitamin C là một bí quyết làm đẹp cũng như điều trị các bệnh lý tại da hiệu quả, thông qua việc bôi tại chỗ và dùng đường uống và nhất là khi được kết hợp cùng với các vi chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như vitamin E và kẽm.
Có thể thấy vitamin C giữ vai trò rất quan trọng đối với làn da của chị em. Vì thế, để có làn da đẹp, hạn chế lão hóa bạn nên chủ động uống nước cam hoặc sử dụng các sản phẩm chứa vitamin C vào trong chu trình dưỡng da hàng ngày.
Nguồn: TĐYK (T.H)
